运动健身真的可以让人变年轻
而且是最有效的方法
这是美国研究者邀请29位不同年龄层
不同运动习惯的志愿者研究得出的结果
研究发现：40岁以上频繁锻炼的人，皮肤构成更接近20或30岁的年龄组，即使年过65岁也是如此。
既然运动健身那么好
怎么做运动才能更好地达到效果呢？
健身入门从简单的深蹲做起
对于懒癌晚期的运动小白来说，想到去健身房舟车劳顿就已经开始打消运动的念头了。既然这样，不妨选择每天以走路的方式代替去健身房跑步，可以选择饭后在家附近的公园中「快走」，然后回到家中可以进行自重训练，比如：深蹲、伏地挺身等。
健身后，要养成拉伸肌肉的习惯
喜爱健身运动是好事，但很多女生都忽略了健身后需要拉筋这一步。不想练成萝卜腿，关键就在于健身完一定要花10-15分钟的时间进行拉筋练习。可以将脚立于墙面，和小腿呈90度，维持这一动作15秒，重复15次左右，就可以起到很好的拉伸小腿肌肉的效果了。
健身后少食多餐，不挨饿不长胖
健身后采用少食多餐的饮食方法被很多健身教练和减肥成功者信奉为金刚铁律，因为稳定的能量运输给身体，可以提高身体的代谢率，养成易瘦体质。运动前后多以蛋白质和粗粮为主要食物，可以增加饱腹感，且对减肥、健身有益。
如果你能坚持健身
说不定哪天你会被自己悄然改变的容颜帅醒
